2 mai 2022

Trucs et astuces pour gérer son anxiété 

Par Kim Cloutier

De nos jours, il est raisonnable de penser que nous avons toutes, à un moment ou à un autre, vécu du stress ou de l'anxiété. Cela peut sembler écrasant et te faire sentir impuissante. Et je parle avec expérience! Voici quelques conseils pour t’aider à faire face de manière consciente et surtout, aimante. Certains pourraient te surprendre!

CBD

De nombreuses études démontrent que le CBD (cannabidiol) aide à réduire l'anxiété et le stress général. Il réduit également la douleur et améliore le sommeil. Ma marque de CBD préférée est Flora & Bast. Leur Relief Potion est une huile de CBD qui peut être prise par voie orale ou topique. Elle soulage ton esprit et ton corps en s'attaquant à la source de la douleur. Leurs Relief Gummies contiennent du CBN, un composé similaire au THC, mais beaucoup plus faible. Le CBN favorise le calme, réduit l'anxiété et stimule les habitudes de sommeil.
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“Switch” la caféine pour des adaptogènes

Hey oui, la caféine peut exacerber l’anxiété. Contrairement à l’avis populaire, la caféine ne cause pas d’anxiété comme tel. Elle est psychostimulante qui provoque des effets similaires aux symptômes de l’anxiété. Voilà pourquoi, si tu es un peu anxieuse, la caféine n'est peut-être pas la meilleure chose pour toi. Essaie plutôt les adaptogènes! Ces herbes magiques donnent de l’énergie, aident à la concentration et invitent au calme. Le “Chaga Energy Elixir” de Pique Life est mon go-to!
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Pratiquer la gratitude

L'anxiété peut apporter un sentiment d'insécurité, d’être inadéquat. Pratiquer la gratitude envoie un signal au cerveau de se réorganiser et de se concentrer sur des pensées positives. Par le fait même, cela réduit l’anxiété. Deepak Chopra, un expert dans le domaine de la guérison corps-esprit dit : “The main thing to do at the end of the day is to write in a gratitude journal all the things that you are grateful for that happened that day. You will invite even more abundance into your life.” Il existe maintenant plusieurs journaux de gratitude pour te guider dans cette pratique.

Il faut que ça bouge! 

Les émotions sont de l'énergie qui se déplace dans ton corps, alors Bouge Ton Corps! L’activité physique est reconnu pour être un élévateur d’humeur. Faire du sport libère des endorphines, les hormones de “bien-être”, qui donnent une impression d’euphorie.
La course, le yoga et les marches en nature sont de bons sports pour gérer l’anxiété. La dance aussi. Alors mets ta tune préférée dans le tapis et dance comme si personne ne regardait! Je te jure qu’un rire va sortir de nul part, sans même que tu t’y attendes.
Mon entraînement “à la maison” préféré qui me botte toujours les fesses et me fait sourire est The Sculpt Society by Megan Roup.
Son énergie est toujours positive et contagieuse !

Mets ton cell de côté en soirée

La lumière bleue émise par les écrans, aka ton cellulaire, affecte visiblement ta peau - vieillissement prématuré -, mais affecte aussi ta santé mentale de façon plus sournoise. Cette lumière peut causer des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de l’anxiété et parfois même de la dépression. Sans compter l’anxiété qui peut survenir en comparant sa vie à la vie “online” d’inconnus. Perso, je passe mon cell en mode “Night Shift” de 8pm à 8am et essaie d’éviter les réseaux sociaux 2 heures avant de me coucher. Et honnêtement, je vois une différence avec ce petit changement tout simple.

Aromathérapie 

Les huiles essentielles sont reconnues pour leurs bienfaits calmants. Voici un petit guide simple. Les agrumes (citron, pamplemousse rose, orange) sont comme de gros rayons de soleil! Ils sont tonifiants et amènent le bonheur. Les fleurs (rose, géranium, fleurs d’oranger) t’offrent un support émotionnel. Elles apaisent le coeur et l’esprit et invitent l’amour. Les racines (vétiver, spikenard) “t’encrent au sol” et t’apportent un sentiment de balance et stabilité. L’inhalation est la façon la plus rapide pour que ton corp assimile les molécules des huiles essentielles. Alors ouvre la bouteille de ton huile préférée et prend une grande respiration!

Selon mon experience, l’anxiété n’arrive pas de “nul part”, mais est plutôt une façon que notre corps utilise pour nous signaler que quelque chose doit être adressée. Alors je t’invite a vraiment faire de l’introspection pour comprendre la source de ton anxiété. En espérant que ces quelques trucs te seront d’une grande aide!

Kim
xoxo